寝たままでもできてしまう超簡単なストレッチとは(ダイエット効果あり!!)

毎日、仕事から帰ってきてベットに潜り込み寝てしまう人いますよね。私もそうでした。そのまま動きたくなくなってついつい寝てしまいますよねー、でも痩せたいと言う人はたくさんいると思います。そんな時には今日ご紹介する寝る前に楽なストレッチを行うだけで痩せれてしまう魔法のような方法を紹介したいと思います。

・必要なもの

できればストレッチマット(ベットや布団の上でもOK)

・やり方
 1.上むきに寝る。
 2.両足をくっつけて真上にゆっくりとあげる。
 3.足をペン先に見立てて、股関節のあたりから足を大きく円を描くように動かし、0〜9までの数字を描くように動かす。
※0から9までの数字が耐え切れる人はひらがなの”あ”から”お”までなど複雑な文字を決めてやってみると効果がアップ!!
※この運動はとても負荷がかかるので腰が痛い人などは無理せずに行ってください。
※この方法を実践して何かあっても当サイトの管理者及び側近のものは一切責任をとりませんので、自己責任でお願いいたします。

実際に1ヶ月やってみた評価
78点 (100点満点中)